备份与恢复
逗号、制表符（Excel 复制）、分号分隔都认；日期写 2026-09-19 或 2026/9/19 都认。
CSV 格式：区块,日期,数值1,数值2,数值3
体重：weight,2026-09-19,72.5,18.2,07:30（同日期可多行=多次记录，时间选填，留空自动取当前）
睡眠：sleep,2026-09-19,23:30,07:00
运动：exercise,2026-09-19,8000,40,300（时长/消耗选填）
血压：bp,2026-09-19,120,78,65（心率选填）
云同步（多设备共用一份）
把数据同步到飞牛OS 上的同步服务，电脑和手机共用同一份、互不覆盖（按最后修改时间合并）。需先在飞牛OS 的 Docker 部署同步服务端，见 sync-server 目录的部署说明。
换设备/换地址打开 = 另一份数据。同步只会上传「当前这个浏览器里」的数据。新设备第一次用，要先把老数据搬过来：在原来记数据的那个页面点「导出 CSV」→ 打开新地址 → 粘进上面的导入框 → 点「导入」→ 再点「立即同步」。